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안정감과 유대감 , 믿음을 주는 : 옥시토신 옥시토신은 '애정 호르몬'으로도 알려진 펩타이드 호르몬입니다. 이 호르몬은 사랑, 신뢰, 사회적 결속 등의 감정과 행동에 관련이 있으며, 또한 출산과 관련된 산후기 동안의 산모와 아이 사이의 유대를 강화하는 데도 중요한 역할을 합니다. 옥시토신은 사람의 성격에 영향을 미치는데, 아래에서 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 사랑과 신뢰 옥시토신은 사랑과 신뢰에도 관련이 있습니다. 이 호르몬은 사람들 간의 강한 사회적 연결과 결합을 촉진하며, 더 높은 수준의 상호 의존성과 신뢰를 형성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 옥시토신은 사랑과 관계의 형성에 중요한 역할을 합니다. 스트레스 감소 및 안정감 증가 옥시토신은 스트레스 감소와 안정감 증가에도 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌 내의 스트레스 반응 시스템..
씹는 행위와 호두가 뇌에 미치는 효과 혈류 증가 씹는 동작은 턱과 얼굴 근육을 활성화시키며 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 뇌로의 혈액 공급이 증가하고, 뇌에 더 많은 산소와 영양분이 공급될 수 있습니다. 신경전달물질 분비 씹는 행위는 뇌에서 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 분비를 촉진할 수 있습니다. 이러한 신경전달물질은 기분을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력 향상 씹는 행위는 뇌의 활동을 증가시키고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 특히 씹는 동작과 함께 작업을 수행하거나 학습하는 경우, 더욱 집중력이 향상될 수 있습니다. 스트레스 감소 씹는 것은 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 씹는 동작은 안정감을 주는 신체적인 활동이며, 스트레스를 관리하는 데 효과적일 수 있습니..
숙면에 도움을 주는 침실 활용 방법 편안한 침대 및 침구 선택 침대는 여러 가지 디자인 중에서도 자신에게 편안한 스타일과 크기를 고르는 것이 중요합니다. 침대가 너무 작거나 너무 크면 잠을 자는 동안 불편함을 느낄 수 있습니다. 매트리스는 체형과 잠자는 스타일에 맞게 선택해야 합니다. 편안한 지지력과 부드러운 감촉을 가진 매트리스를 선택하세요. 베개는 목과 머리를 편안하게 지지해야 합니다. 장시간 사용할 수 있는 품질의 베개를 선택하고 필요에 따라 맞춤형 베개를 고려하세요. 이불은 부드럽고 편안한 재질로 만들어진 것을 선택하세요. 계절에 따라 두께가 다른 이불을 사용하거나 필요에 따라 차려 사용할 수 있도록 합니다. 조명과 색상 침실 조명은 밝은 조명과 부드러운 조명을 모두 활용해야 합니다. 일어날 때나 활동할 때는 밝은 조명을 사용하고,..
뇌질환과 관련된 다양한 연구와 치료에 기여하고 있는 전문가 20인 미국 Oliver Sacks 미국의 신경학자이자 작가로, 다양한 뇌 기능 이상과 환자들의 이야기를 다룬 책으로 유명합니다. Eric Kandel 미국의 신경과학자이자 뇌 기능과 기억 형성에 대한 연구로 노벨 생리학·의학상을 수상했습니다. Antonio Damasio 미국의 신경학자로, 감정, 의식 및 의사결정과 관련된 뇌 기능을 연구하고 있습니다. Michael Merzenich 미국의 신경과학자로, 뇌의 플라스티시티와 신경 재활에 대한 연구로 유명합니다. Daniel Amen 미국의 신경과학자이자 정신의학 전문의로, 뇌 이미징 기술을 사용하여 정신 질환을 연구하고 있습니다. Helen Mayberg 미국의 신경학자로, 우울증과 심각한 정신 질환의 치료를 위한 신경영상학을 연구합니다. Michael Ga..
뇌 CT MRI MRA 각각의 비용 , 특징 , 차이점 뇌 CT는 상대적으로 저렴하고 빠르게 결과를 얻을 수 있는 반면, 뇌 MRI와 MRA는 더 비싸지만 더 세부적인 정보를 제공합니다. 비용은 여러 요소에 따라 달라지므로 의료 시설에 문의하여 실제 비용을 확인하는 것이 좋습니다. 건강보험도 일부 검사를 보장할 수 있으며, 각 보험사의 정책에 따라 다를 수 있습니다. 뇌 CT(Computed Tomography) 📌 비용 일반적으로 뇌 CT는 MRI에 비해 상대적으로 저렴합니다. 평균적인 뇌 CT의 비용은 최대 350,000원~최소2,600원 정도입니다. 그러나 여러 요소에 따라 가격이 달라질 수 있습니다. 이러한 요소에는 환자의 건강보험 상황, 시설의 위치, 시험의 긴급성, 추가적인 검사 및 서비스 등이 포함됩니다. 📌 증상 두통: 급격한, 심한 두통이나 ..
뇌 에 좋은 영양제 추천 뇌 건강을 위한 영양제는 뇌 기능을 향상시키고 보호하는 데 도움이 되는데, 이를 위해 몇 가지 추천할만한 영양제와 각각의 설명을 아래에 제시하겠습니다: 오메가-3 지방산 뇌 기능과 발달에 중요한 영향을 미치며, 염증을 줄이고 뇌 세포의 구조를 유지합니다. 오메가-3 지방산은 필수 지방산 중 하나로, 인체에서 스스로 생성할 수 없어 음식을 통해 공급받아야 하는 중요한 영양소입니다. 주로 두 가지 주요한 형태로 나타나는데, 이는 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)입니다. EPA (에이코사펜타엔산)은 염증을 조절하고 면역 시스템을 지원하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 염증이 만성적으로 높아지면 심혈관 질환, 관절염 등의 질병 위험이 증가할 수 있습니다. EPA는 또한 뇌 건강에도 긍정적인 ..
인지능력과 뇌 기능 향상시키는 방법 : 케톤식 식단 케톤식 식단이란? 케톤식 또는 케톤다이어트는 저탄수화물 고지방의 식단으로 구성된 다이어트 방식을 의미합니다. 이 다이어트 방식은 탄수화물 섭취량을 제한하여 신체가 지방을 연소하여 케톤체를 생성하도록 유도합니다. 케톤체는 신체의 대체 에너지원으로 작용하여 체중 감량을 촉진하고, 혈당을 안정화시키는 것으로 알려져 있습니다. 지나친 탄수화물 섭취는 뇌에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 고탄수 식단은 인슐린 분비를 자극해 인슐린 저항성이 생기게 하고 뇌 세포의 손상을 일으킬수 있으며 뇌를 위축 시킬수 있고 치매원인의 직접적인 요인이 되기도 합니다. 케톤식은 다양한 형태로 실시될 수 있으며, 주로 다음과 같은 특징을 갖습니다. 케톤식은 체중 감량과 혈당 관리를 위해 효과적인 다이어트 방식으로 알려져 있지만, 식단..
치매를 예방하는 20가지 방법들 치매는 노인에게 흔히 발생하는 신경퇴행성 질환으로, 뇌의 기능이 점차 감퇴하여 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되는 질환입니다. 하지만 일정한 생활습관과 관리를 통해 치매 발생을 예방할 수 있습니다. 꾸준한 신체 활동 꾸준한 신체 활동은 치매 발병 위험을 감소시키는 데 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 수행하여 혈액 순환을 촉진하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 건강한 식습관 식이 요법인 메디테리안 다이어트나 DASH 다이어트 등을 따르는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 견과류, 어류, 올리브 오일 등을 풍부하게 함유한 식단은 뇌 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 정신 활동 뇌를 활성화시키는 정신 활동도 치매 예방에 중요합니다. 독서, 퍼즐, 보드 게임, 학습, 예술활동 등 다양한 ..